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일상 Daily life/운동 Exercise

PT 2일차

by 사용자 미스터복 2019. 12. 3.

안녕하세요 오늘은 PT 2일차에 들어 갔습니다. 오늘은 등운동을 하는 날이었습니다. 아침에 오트밀과 사과를 먹고 채소까지 먹었는데요. 속이 이상하네요. ㅋㅋ 2일 차인데 정말 힘듭니다. 온 몸에 알이 베겨 있어서 움직임이 불안정합니다. 좋은 현상이기에 기분은 좋습니다. 오늘 피트니스 센터로 입장 했을 때 관장님이 계셨는데요. 몸이 엄청나게 크셨답니다. 헬스장은 아무나 운영하는게 아니라는 걸 또 깨달았습니다. 정말 몸이 좋으시고 헐크가 더올랐습니다. 어제랑 다르게 헬스장의 단골느낌이 풍풍 나시는 분들도 굉장히 많으셨는데요. 제 자신을 한 없이 작아지더군요. 다들 몸도 좋고 심지어 잘생겼더라고요.ㅎㅎ그래도 저도 그렇게 될 수 있다라고 자신감을 가지고 열심히했습니다. 오늘은 등운동을 했다고했는데요. 운동 진행은 데드리프트 > 렛 풀다운 > 케이블 풀다운 으로 진행했습니다. 마지막으로 유산소를 진행하였는데요.

데드리프트는 초보분들도 무게를 올려서 하실 수 있다고 하셔서 세트마다 무게를 올리면서 진행을 했는데요. 무게를 올려서 할때마다 마음으로 욕을 한 것 같습니다. ㅋㅋ 등운동은 많이 해보지않아서 자극을 제대로 느끼지 못하고 횟수만 맞춰서 한 것 같아요. 아직 초보라서 자극이 안오고 힘들기만 하더라고요.ㅠㅠ 그래도 자세는 좋다고하셔서 잘 된 거겠죠?...데드리프트는 밑에 그림처럼 앉았다 일어나는 것이아니고 등을 숙였다가 다시 펴는 동작이에요.

데드리프트

두번째 렛 풀다운동작은 아직초보라서 등은 안아프고 팔만 아프더라고요. 팔이 끊어지는 줄 알았습니다.ㅎㅎ렛 풀다운 운동은 밑에 사진을 참고하세요!

렛 풀다운

그리고 마지막 케이블 풀 다운 운동인데요. 이 운동은 생각보다 자극이 오더라고요. 군대에서 미친듯이 팔로만 턱걸이 했던 기억이 나는데요. 그때 아주 조금이나마 등근육을 써서 일까요?ㅋㅋㅋ 이 동작은 자극이 생각보다 잘와서 기분이 좋았답니다. 케이블 풀다운은 밑으로 당길 때 가슴을펴고 팔 뒤뚬치가 서로 닿는다는 느낌으로 하는거라고 했어요. 생각보다 쉽지는 않더라고요. 초보인지라..ㅠㅠ 

케이블 풀다운

이렇게 세가지 운동을 마무리하고 시간이 조금 남아서 이두 운동을 더 플러스해서 했어요. 이두운동도 쉽지않더라고요. 아니 그냥 운동은 힘든 것 같습니다. 뭘하든지 제대로하면 다 힘든 것 같더라고요. 앉아다 일어나는 것만으로도 다리가 알베기는 것 처럼요..모두 마치고 유산소를 타러 갔습니다. 오늘도 알차게 운동하고 샤워를 하고 나오는데 정말 개운하더라고요.ㅎㅎ 내일은 하체운동하는 날인데요. 지금 벌써 각오가 되있습니다. 내일은 오바이트 예약해야겠네요. ㅎㅎㅎ

다이어트하시는분들 모두모두 화이팅입니다!! 그럼 내일 하체운동하고 후기 남길게요. 읽어주셔서 감사합니다.

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