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딸기2

봄 과일 종류 봄 과일 종류 1. 딸기 딸기 하면 논산훈련소에서 행군을 할 때 스멀스멀 나는 딸기향을 맡으며 피로를 달랬던 것이 떠오른다. 딸기는 봄 과일로 망간과 비타민c의 공급원이고 적절하게 엽산과 칼륨이 함유돼있다. 뿐만 아니라 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에도 많은 도움을 준다. 딸기는 소화기 건강에도 좋다. 수용성과 불 융성 섬유가 함유되었어서 식유섬유가 장내의 유익한 박테리아의 먹이가 되고 소화 건강을 향상하는데 중요한 역할을 한다. 산화방지제 성분이 풍부한 딸기는 자유 라디 칼로부터 뇌 세포 손상을 억제하고 플라보노이드와 안토시아닌이 실버세대 여성들의 기억력이 나빠지는 것을 지연시킨다는 연구결과도 있다. 2. 골드 키위 키위는 4월에 나오는 봄 과일로 엽산이 풍부하여 임산부에게 좋고 비타.. 2020. 3. 21.
겨울 과일 종류 10가지 겨울 과일 종류 10가지 1. 귤 겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나다. 추운 겨울에 비타민 섭취가 많지 않을 것이다. 귤은 비타민이 풍부하기 때문에 비타민 섭취를 위해서 먹기도 한다. 또한 귤껍질은 구연산이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 준다. 귤의 하얀색 부분은 펙틴 성분이 풍부하여 대장암에 효과적이다. 당뇨나 소화기능에도 도움이 된다. 2. 오렌지 겨울 과일 탑 10중 하나인 오렌지다. 생으로 먹기도 하고 주스로도 갈아먹는 오렌지다. 겨울 과일 감귤류의 하나로 콜레스테롤이 없고 지방도 없다. 그래서 다이어트에 좋은 음식 중 하나다. 오렌지에는 비타민뿐만 아니라 플라보노이드 성분이 풍부해.. 2020. 1. 11.